《秃黄油麺》B0000000471 · 2022年7月21日摄于中国上海黄浦裕兴记

戒烟七天，戒烟初期「三七二十一」三关之一。

「三」即头三天，体内尼古丁浓度急剧下降，最折磨人的一段时间。

「七」即七天，从这天开始，很多人会有一些症状出现，失眠、嗜睡、萎靡、失落、迷惘，甚至轻微抑郁。这些症状持续时间因人而异，据说个把月即可逐渐消失。

我猜测，这些症状很可能跟戒断尼古丁后减少了多巴胺的分泌不无关系。专家的建议是，戒烟时，尤其是像现在这样的阶段，可以增加一些运动，既可以转移注意力、打发时间，又可以增加多巴胺和内啡肽的分泌，缓解不适。

「二十一」即二十一天。通常认为，二十一天是一个新的生活习惯养成的时间。而戒烟就是改变自己的生活习惯。拭目以待。