《春卷》B0000000463 · 2022年2月27日摄于中国上海徐汇滨江乔咖啡

戒烟，分突然戒断和逐渐戒断。大多数专业人士推荐突然戒断，因为相比逐渐戒断，突然戒断的成功率稍微高一些。

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们为了评估突然戒断和逐渐戒断的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并随机分为两组：第一组是「突然戒断组」，即从一开始就直接彻底戒烟；另一组提前两周逐渐减少吸烟的量，具体是在第一个周末将吸烟量减少至原吸烟量的一半，第二个周末将吸烟量进一步减少至原吸烟量的四分之一，然后停止吸烟。

两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗来应对戒烟导致的不适症状，以期提高成功率。

研究团队分别在参与者戒烟正式开始后的第四周、第八周和第六个月对戒烟效果进行对比。评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示：

第四周时，「逐渐戒断组」有39.2%的人戒烟成功没有复吸；而「突然戒断组」则有49%的人戒烟成功没有复吸。

第八周时，前者的成功率为 29.2%，后者为 36.6%。

第六个月时，前者有15.1%的人戒烟成功没有复吸，后者有22%的人戒烟成功没有复吸。

以上数据显示，「突然戒烟」的成功率要明显高于「逐渐戒断」。