《炸猪排定食》B0000000470 · 2023年2月3日摄于中国上海杨浦无印良品悠迈广场店

吸烟，在很大程度上其实只是一种生活习惯。比如我，喝茶的时候，使用电脑的时候，几乎烟不离手。所以在戒烟期间，仔细分析一下自己平时在什么场景下会想着吸烟，然后尽量避开这样的场景。这对减少烟瘾会有帮助。也可以反过来，就是当感觉到烟瘾来袭时，如果方便，就去一个禁烟场所，比如公共室内，这样可以有效地抑制住吸烟的冲动。

我吸烟最厉害时候，只要醒着就几乎烟不离手，一个月能抽掉十来条烟，一天三盒。即使这样，每次长途飞行，长达十几个小时不吸烟也并不感觉很难受。这中间，心理暗示起到了重要作用。

戒烟，換句话说，也是一个纠正某种生活习惯的过程。