《早餐》B0000000464 · 2022年9月11日摄于中国上海杨浦星巴克悠方店

在突然戒断和逐渐戒断之间，我选择了后者。

昨天介绍的英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们进行的对比试验，有一个细节很容易被读者忽略，那就是在试验过程中使用了尼古丁替代药物。尼古丁依赖，包括生理依赖和心理依赖。如果在试验过程中使用了尼古丁替代疗法，那就意味着大大降低了戒烟过程中的身理戒断反应，从而让戒烟者不那么难受。

但这样真的好吗？

我是这样考虑的：对于一个长期吸烟者来说，其机体已经适应了尼古丁的存在。一旦机体中的尼古丁突然消失，到底会有什么样的后果产生，目前不得而知，此其一。其二，尼古丁替代药物对身体肯定会有某种伤害，能不用当然很理想。

逐渐戒断就是给身体一个逐渐适应的过程，时间比较长，比如我，这个过程长达三四个月，也是相当折磨人的。但这是在用时间来增加戒烟的安全性，同时降低正式戒烟后的戒断反应的强度，还是很值得一试的。